Голодание польза и вред, виды, побочные эффекты

Голодание – это неоднозначный способ очищения и лечения организма. Мнения специалистов по этому вопросу расходятся. Для некоторых польза голодания неоспорима, для других людей голод несет только вред. Попробуем выяснить, в чем польза голодания и вред, который может принести неправильное голодание.

Польза голодания

Сложная экологическая ситуация сегодня распространяется по всему миру. Человек в возрасте 40 лет становится «носителем» многих токсичных веществ. Они откладываются по всему телу, но в основном концентрируются в инертных тканях (жировой ткани). Тело защищает свои самые важные органы. Однако для правильной работы этих органов требуется нормальное кровоснабжение. Кровь течет через артерии и капилляры, которые способны накапливать холестерин, тоже своего рода токсин. Он увеличивает риск развития сердечнососудистых и цереброваскулярных заболеваний . Эти два недуга являются основной причиной смерти во всем мире.

Канцерогенные элементы не позволяют организму функционировать должным образом, что в конечном итоге приводит к потере защиты от различных патологических состояний. Согласно статистике, каждый третий человек в Соединенных Штатах страдает от болезней, вызванных перееданием. Что делать и как правильно питаться, чтобы не подвергать себя риску? Для этого необходимо приложить усилия, которые помогут очистить организм от накопленной массы вредных микроэлементов. Ведь организм каждого человека, который хоть иногда ест в фаст-фуде, по определению относится к группе больных хронической токсикозом.

Самый радикальный метод очищения от хронических канцерогенов – это лечебное голодание. Польза голодания такого плана обоснована не только с точки зрения физического здоровья, но и с точки зрения психического.

Кроме того, лечебное голодание может предотвратить многие заболевания, которые усугубляются при лечении химическими веществами.

Во время голодовки в течении первых 2-3 дней из организма выходят все токсичные вещества: токсины, бактерии и вирусы. Тело начинает получать энергию из внутренних резервов (эндогенное питание), тем самым сжигает жировые отложения, в которых накапливается много канцерогенов.

Многие специалисты считают, что польза голодания (при отсутствии противопоказаний) заключается в таких аспектах:

• выводит токсины из организма и сжигает лишний жир;
• ускоряет метаболизм и помогает похудеть;
• исследования на животных позволили установить, что голодание – это неплохая профилактика рака;
• исследования подтверждают, что периодическое голодание улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает уровень «плохого» холестерина, снижает риск атеросклероза, нормализует артериальное давление;
• исследования на животных говорят о том, что голодание может улучшить здоровье мозга;
• голодание снижает резистентность к инсулину, за счет чего регулируется уровень сахара в крови;
• многие исследования подтверждают, что периодическое голодание подавляет воспалительные процессы в организме;
• одно из исследований подтверждает, что голодание увеличивает выработку гормона роста, что благотворно сказывается на общем состоянии здоровья.

Виды голодания

Новичкам не рекомендуется просто надолго отказываться от еды. Существуют специальные методы лечебного голодания, которые делятся на несколько видов.

Сухое голодание

Существует более десятка методов сухого голодания, которое практикуют люди со всего мира. Здесь будет упомянута техника сухого голодания Щенникова, которую часто практикуют в домашних условиях.

Эта техника, как и большинство других, состоит из трех этапов:

• подготовительного;
• основного;
• прекращения голодания.

На подготовительном этапе сухого голодания, который длится два дня, можно есть только сырые овощи и фрукты. Желательно воздержаться от эмоционального стресса и просмотра телевизора. Целесообразно провести полное очищение организма с помощью клизм и слабительных средств.

После этого наступает основная фаза сухого голодания. В этот период следует воздержаться от приема какой-либо пищи, а также от водных процедур.

Существует три вида сухого голодания:

• на три дня;
• семь дней;
• одиннадцать дней.

Начинающим рекомендуется начинать с трёхдневного сухого голодания и регулярно консультироваться о своем состоянии с врачом. В случае ухудшения здоровья, голодание следует прекратить. Через три дня после начала процедуры допускается холодный контрастный душ. Методы голодания, по словам Щенникова, включают в себя особый распорядок дня. Во время голодания необходимо сохранять спокойствие и стараться не говорить.

Вы должны выйти из голодания последовательно и очень аккуратно. Делать это нужно в то же время дня, когда голодовка началась. Начать выход можно стаканом теплой воды. Затем можно принять теплую ванну и через 3-4 часа съесть немного творога. В течение следующих 2-3 дней следует есть курицу, творог и т.п. Потом можно есть нежирные продукты, но только небольшими порциями.

Разгрузочное голодание на воде

Польза голодания на воде подтверждается многими специалистами. Разгрузочная и диетическая гидротерапия лучше переносится организмом, чем сухое голодание. В этом случае допускается выпивать около 2л очищенной воды в день.

Однако перед началом голодания на воде необходимо проконсультироваться с врачом и тщательно подготовиться. В этом случае предполагается пяти-семидневное голодание. За две недели до начала нужно подготовится психологически. Будьте готовы к тому, что вы ощутите, боли в животе, головокружение и т.д. Обычно такие симптомы испытывают только новички. Опытные люди переносят голодание очень просто и даже наслаждаются этим. Говорят, что в процессе голодания вы начнете видеть, слышать и чувствовать все вокруг намного ярче. Таким образом, вы можете остаться с природой один на один. За 5-7 дней до начала голодания следует начинать ограничивать себя в еде. Сначала откажитесь от жирной пищи, затем от хлебобулочных изделий, а в последний день ешьте только сырую пищу.

Непосредственно в основной этап голодания каждое утро в течение 5-7 дней нужно делать клизму.

Каждый день необходимо пить от полутора до двух литров чистой минеральной воды. Если вы курильщик со стажем, вам нужно сократить потребление сигарет не менее чем в 2 раза, а лучше вообще бросить курить. Польза голодания проявится только при учете всех особенностей организма и при правильной методике.

Вред голодания

Вред голодания для здоровья представляют собой неприятные побочные эффекты, которые возникают у человека всегда после полного отказа от еды. Это головные боли, невыносимые головокружения, которые могут сопровождаться тошнотой, падением давления, сердечной недостаточностью, критическим понижением уровня сахара в крови, что приводит к возникновению кетоновых тел, которые вызывают тяжелые интоксикации. Не каждый организм может преодолеть такие заболевания сам по себе, поэтому необходимо подходить к процессу голодания подготовлено, или под наблюдением врача.

Вред голодания скорее всего проявится у:

• Лиц, имеющих недостаточный вес, борющиеся с лишним весом.
• Лиц, находящиеся в возрасте до 18 лет.
• У беременных или кормящих грудью, в этом случае женщины не должны пытаться голодать, поскольку нуждаются в достаточном количестве калорий ежедневно для правильного развития.
• Вы должны избегать диет и голодания вообще, если страдаете или страдали расстройством пищевого поведения.

Периодическое голодание не предназначено для слабонервных, что означает, что даже если вы не страдаете избыточным весом, вам уже исполнилось 18 лет, вы не предрасположены к расстройству питания, вы не беременны и кормите грудью, у вас, скорее всего, все равно будут некоторые нежелательные побочные эффекты:

• Вы, заметите, что ваш желудок болит во время периодов голодания, в первую очередь, если вы привыкли к регулярному питанию в течение дня. Чтобы избежать этих болей во время периодов голодания, старайтесь не смотреть, нюхать или даже думать о еде, которая может вызвать высвобождение желудочной кислоты и заставить чувствовать голод.

• Дни без голодания – это не те дни, когда можно есть все, что угодно, так как это может привести к увеличению веса. Голодание также может привести к выделению гормона стресса – кортизола, что приводит к еще большему перееданию. Имейте в виду, что переедание – распространенный побочный эффект голодания.

• Скорее всего, вы почувствуете усталость, потому что ваше тело работает на меньшем количестве энергии, чем обычно.

• Поскольку голодание может повысить уровень стресса, оно также может нарушить сон. Поэтому очень важно поддерживать здоровый, регулярный режим сна.

Голодание имеет различные эффекты. Некоторым лицам оно категорически противопоказано, а в некоторых случаях несет сугубо положительный эффект. Польза голодания и вред от таких экспериментов в каждом конкретном случае будет отличаться. Так или иначе, перед началом голодания важно основательно подготовиться, следить за своим состоянием и обязательно консультироваться с врачом.